تحقيق مسبار
تتحقق المقالة التالية من ماهية الوتاب في الكتف، وتوضح أعراض الوتاب في كل من الكتف الأيمن والكتف الأيسر، وأسباب وعلاج الوتاب في الكتف، وتُقدم أخيرًا نصائح لتجنب الإصابة بالوتاب في الكتف.
ما هو الوتاب في الكتف؟
قبل التعرف على ماهية الوتاب في الكتف، يجدر القول أن الوتاب مصطلحٌ شعبي يُستخدم في وصف تصلُّب وتيبُّس الرقبة، والذي يشار إليه بالإنجليزية (Stiff neck). ويأتي الوتاب في الكتف كأحد أعراض الوتاب بشكل عام أو نتيجة اضطراب ما أصاب الكتف، ويحدث على الأغلب عندما تصاب الرقبة بالتصلُّب والألم وتواجه صعوبات في تحريكها، خاصة عند محاولة تحريك الرأس إلى جانب معين سواء اليمين أو اليسار، مما يزيد الشعور بآلام الرأس والرقبة والكتف والذراع، وهذا ما يجعل الشخص مضطرًا لقلب جسمه بالكامل،÷ بدلًا من كتفه أو رقبته المُتيبِّسة.
أعراض الوتاب في الكتف
تتفاوت أعراض الوتاب في الكتف ما بين الخفيفة والمتوسطة والشديدة، وقد تصل لدرجة عدم قدرة الشخص على تحريك رقبته دون القيام بأنشطته اليومية. وعند الحديث عن أعراض الوتاب في الكتف أو الوتاب بشكل عام فهي تشمل كل من:
- الشعور بالصداع في الرأس.
- آلام في الكتف.
- تصلُّب في الكتف.
- تصلُّب في الرقبة.
أعراض الوتاب في الكتف الأيسر
يصيب الوتاب الرقبة وقد يتمركز الألم إلى جانب الرقبة في الكتفين أو في كتف واحد، وعند الحديث عن أعراض الوتاب في الكتف الأيسر بشكل خاص، فلا شك أنه يتمثل على هيئة تشنُّج في الكتف في الجهة اليسرى منه، وهذا ما يجعل الكتف الأيسر في حالة من الألم، وقد تزداد الأعراض بحسب سبب الإصابة، فحين يجلس الشخص في وضعية غير مريحة ومتمحورة في المنطقة اليسرى من الرقبة، من المؤكد أن منشأ ألم الوتاب سيكون في الرقبة من نفس الجهة، وهي جهة الكتف الأيسر.
أعراض الوتاب في الكتف الأيمن
تتمثل أعراض الوتاب في الكتف الأيمن بوجود تصلُّب في الجهة اليمنى من الكتف، وقد يعود السبب خلف تمركز الألم في جهة واحدة من الأكتاف لتعرض الكتف للإصابة في هذه المنطقة، بشكل يجعله أكثر إيلامًا من الآخر، فعلى سبيل المثال لو كان سبب الوتاب التعرض لإصابة في جهة الكتف الأيمن من الرقبة، سيكون الألم متمركزًا في هذه المنطقة بشكل أكبر، والعكس صحيح.
هل تمزّق عضلات الرقبة من أسباب الوتاب في الكتف؟
صحيح، يعتبر تمزق عضلات الرقبة أحد أسباب الوتاب في الكتف، وهو السبب الشائع والأكثر انتشارًا، وهذا يحدث عند تعرض الأنسجة الرخوة للإصابة، التي تصيب كل من العضلات والأوتار والأربطة، وينتج عنها وتاب في الكتف، بما فيه من تشنجات وصداع في الرأس وغيرها من الأعراض.
أسباب الوتاب في الكتف
تعرُّض العضلات للإجهاد والأنسجة الرخوة للالتواء أحد أهم أسباب الوتاب في الكتف، وهي التي تجعل العضلة الرافعة للكتف أكثر عُرضةً للإصابة، كونها توجد في الأجزاء الخلفية وعلى الجانب من الرقبة، وتتميز بدورها الهام في ربط العمود الفقري بالكتف، ويتحكم فيها كل من العصب الرقبي الثالث والرابع، وعندما تضطرب العضلة الرافعة للكتف تتسبب في حدوث الوتاب في الكتف.
وفيما يلي توضيح للأسباب الرئيسية الشائعة والأخرى غير الشائعة للإصابة بالوتاب في الكتف:
الأسباب الشائعة للوتاب في الكتف:
- النوم في وضعية غير صحيحة.
- السقوط المُفاجئ أو التعرض لإصابة تدفع الرأس إلى جانب معين.
- تكرر محاولات قلب الرأس من جانب إلى آخر خلال نشاط معين مثل السباحة.
- وضعية الرقبة وترخيها بطريقة خاطئة أثناء استخدام جهاز الحاسوب أو استخدام الهاتف المحمول لمدة طويلة عبر النظر إلى أسفل باستمرار.
- التعرض للتوتر والإجهاد بإفراط الأمر الذي يؤثر على الرقبة.
- وضع الرقبة بوضعية معينة خاطئة ولفترة طويلة مثل محاولة احتضان الهاتف من خلال الرقبة والكتف.
الأسباب غير الشائعة للوتاب في الكتف
يحدث الوتاب في الكتف كرد فعل على اضطراب يطرأ على العمود الفقري العنقي أحيانًا، والذي لا تكون أسبابه واضحة بالنسبة للشخص الذي يعاني من الوتاب، وأهم أسباب هذا الاضطراب:
- انهيار الجزء الخارجي من القرص الغضروفي العنقي، الأمر الذي يتسبب بالضغط على المنطقة والتهاب الأنسجة المجاورة.
- الإصابة بالقرص التنكسي العنقي، ويحدث عندما تفقد الأقراص ترطيبها وطولها مع الوقت، وهذا ما يزيد الضغط على المفاصل والأنسجة الرخوة والأعصاب.
- التهاب مفاصل العنق بسبب ضيق العمود الفقري، والنتوءات العظمية.
- الإصابة بالعدوى أو الورم وهو سبب نادر.
علاج الوتاب في الكتف
يمكن علاج الوتاب في الكتف أو الآلام الناتجة عن الكتف بطرق تضمن الشفاء بشكل سريع، إذ في العادة يحتاج الوتاب في الكتف مدة أسبوع للتعافي منه تلقائيًا، ولكنه يتطلب طرقًا للتعامل معه في سبيل تعجيل عملية التعافي، دون تقدمها ودون عودة الألم مرة أخرى. وفيما يلي توضيح لكيفية علاج الوتاب في الكتف:
- يمكن علاج الوتاب في الكتف منزليًا، ولكن في حال كان هناك تفاقم في الحالة مثل محدودية نطاق الحركة، ووجود ألم غير محتمل، والشعور بوجود مشكلة طبية طارئة، فإنه يصبح من الضروري زيارة الطبيب من أجل تشخيص الحالة ومعرفة أسباب الألم، وللتأكد من عدم وجود أي مشكلات هيكيلة تتعلق بالعمود الفقري أو الرقبة، وتحديد مدى مرونة الكتف وقدرته على الحركة، وهذا من خلال تحريك الذراعين بطرق مختلفة مثل فوق الرأس أو إلى الأمام والخلف.
- عندما يتأكد الطبيب من عدم وجود كسور أو خلع، سيقدم مجموعة من الطرق لعلاج الوتاب في الكتف مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين لتقليل الشعور بالألم والتورم، أو يمكن تناول المسكنات المتوفرة دون وصفة طبية.
- الراحة أحد أهم سبل العلاج، ومحاولة الابتعاد عن الوضعيات غير المريحة للكتف، والتوقف عن ممارسة الرياضة والأنشطة التي قد تزيد من الألم.
- يمكن الاضطرار للعلاج بالثلج من خلال لف كيس من الثلج داخل منشفة واستخدامها مدة 20 دقيقة خمس مرات في اليوم، أو الحرارة من خلال ضمادة دافئة على المنطقة في سبيل تقليل التورمات.
- من الممكن أن يخصص الطبيب تمارين معينة لممارستها في سبيل تحسين حركة الكتفين والرقبة مثل تمارين الإطالة، وفي حال ازداد الألم عند ممارسة التمارين يتوجب التوقف عنها واستشارة الطبيب.
- تدليك المنطقة المؤلمة بلطف، واستخدام الكريمات الموضعية المُسكِّنة للألم والمتوفرة دون وصفة طبية.
نصائح لتجنب الإصابة بالوتاب في الكتف
فيما يلي مجموعة من النصائح التي من المهم العمل بها لتجنب الإصابة بالوتاب في الكتف أو الرقبة:
- تجنب محاولات حمل الهاتف بين الأذن والرقبة، ومحاولة استخدام سماعات الأذن للتحدث عبرها.
- التوقف قدر الإمكان عن استخدام والنظر إلى الأجهزة اللوحية والهواتف الخلوية، ومحاولة إمساكها على مستوى نظر العين ولفترات زمنية قصيرة.
- عدم حمل الحقائب والأدوات الثقيلة لمنع عمليات الضغط على الكتف والرقبة، واستبدالها بحقائب ظهر.
- ضرورة استعمال سرير ووسادة ذات جودة عالية تضمن الراحة للكتفين والرقبة.
- تجنب التوتر ومشاعر القلق.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لضمان جسم مرن بعيدًا عن مُسببات الوتاب في الكتف والرقبة.
اقرأ/ي أيضًا:
هل ألم الرقبة يسبب صداع ودوخة، وهل يوجد علاج لذلك؟
هل يمكن تحديد أسباب الصداع بدقة؟
