تحقيق مسبار
يُشكّل نقص المعادن والفيتامينات هاجسًا لدى الكثير من الناس، ومن أهم هذه المعادن المغنيسيوم. لذلك قد يتساءل البعض عن أعراض نقص المغنيسيوم حتى يحاول أن يتجنّب الوصول إلى حالة يكون فيها جسمه بحاجة إلى هذا المعدن المهم.
تتناول هذه المقالة عنصر المغنيسيوم وأهميته في الجسم، وتُعرّف المستويات الطبيعية للمغنيسيوم في الجسم ومتى يُعتبر الشخص مُصاب بنقص المغنيسيوم، بالإضافة إلى أعراض نقص المغنيسيوم وطرق علاجه.
أهمية المغنيسيوم
يتواجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، كما يتوفر كمكمل غذائي، وموجود في بعض الأدوية (مثل مضادات الحموضة والملينات. والمغنيسيوم معدن وفير في الجسم ويلعب دورًا مهمًا كعامل مساعد في أكثر من 300 نظام إنزيم ينظم التفاعلات الكيميائية الحيوية المتنوعة في الجسم، ويلعب المغنيسيوم في الجسم دورًا في:
- تخليق البروتين
- وظيفة العضلات والأعصاب
- التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم
- تنظيم ضغط الدم
- إنتاج الطاقة
- تحلل السكر
- يساهم في التطور الهيكلي للعظام
- ضروري لتخليق DNA و RNA.
- النقل النشط لأيونات الكالسيوم والبوتاسيوم عبر أغشية الخلايا، وهي عملية مهمة لتوصيل النبضات العصبية وتقلص العضلات وإيقاع القلب الطبيعي.
نقص المغنيسيوم
يحتوي جسم الشخص البالغ على ما يقرب من 25 غم من المغنيسيوم، يتواجد 50٪ إلى 60٪ منه في العظام، والنسبة المتبقية منه تتواجد في الأنسجة الرخوة. ويحتوي مصل الدم على أقل من 1٪ من إجمالي المغنيسيوم، ويتم التحكم في هذه المستويات بإحكام.
تتراوح تركيزات المغنيسيوم الطبيعية في الدم بين 0.75 و 0.95 مليمول/لتر.
يُعرَّف نقص مغنسيوم الدم بأنه مستوى مغنيسيوم في الدم أقل من 0.75 مليمول/لتر. يتم التحكم في استتباب المغنيسيوم إلى حد كبير عن طريق الكلى، حيث تُفرز عادة حوالي 120 مغم من المغنيسيوم في البول يوميًا، وينخفض إفراز البول عندما تكون نسبة المغنيسيوم منخفضة.
أسباب نقص المغنيسيوم
نقص المغنيسيوم في الأشخاص الأصحاء غير شائع، وذلك لأن مستويات المغنيسيوم يتم التحكم بها إلى حد كبير عن طريق الكلى، إذ تزيد الكلى أو تقلل من إفراز نفايات المغنيسيوم بناءً على ما يحتاجه الجسم. وعادةً ما يرجع نقص المغنيسيوم إلى انخفاض امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء أو زيادة إفراز المغنيسيوم في البول. ويمكن أن يؤدي تناول المغنيسيوم المنخفض باستمرار أو الفقد المفرط للمغنيسيوم أو وجود حالات مزمنة أخرى إلى نقص المغنيسيوم في الدم. ويعتبر نقص المغنيسيوم في الدم أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يدخلون المستشفى، بسبب مرضهم أو بسبب إجراء عمليات جراحية معينة أو بسبب تناول أنواع معينة من الأدوية.
وتشمل الحالات التي قد تسبب نقص مغنسيوم الدم على:
- أمراض الجهاز الهضمي
يمكن أن تؤدي الاضطرابات الهضمية ومرض كرون والإسهال المزمن إلى تقليل امتصاص المغنيسيوم، أو إلى زيادة في فقدان المغنيسيوم.
- مرض السكري من النوع الثاني
- يمكن أن تؤدي التركيزات العالية من الجلوكوز في الدم إلى قيام الكلى بإفراز المزيد من البول، مما يؤدي إلى زيادة في فقدان المغنيسيوم مع البول.
- إدمان الكحول
يمكن أن يؤدي الإدمان على الكحول إلى:
- سوء تناول المغنيسيوم
- زيادة التبول والبراز
- مرض الكبد
- التقيؤ
- ضعف في الكلى
- التهاب البنكرياس
- كبار السن
مع تقدم العمر يبدأ امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء بالانخفاض، بالإضافة إلى زيادة التخلص من المغنيسيوم عن طريق البول. كما أن كبار السن أكثر عرضة لتناول الأدوية التي يمكن أن تؤثر على المغنيسيوم، مثل الأدوية المدرّة للبول. يمكن أن تؤدي كل هذه العوامل إلى نقص المغنيسيوم في الدم لدى كبار السن.
- استخدام مدرات البول
يمكن أن يؤدي استخدام مدرات البول أحيانًا إلى فقدان الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
أعراض نقص المغنيسيوم
تشمل أعراض نقص المغنيسيوم ما يلي:
- غثيان
- تقيؤ
- ضعف عام
- قلة الشهية
مع تفاقم نقص المغنيسيوم، قد تشمل أعراض نقص المغنيسيوم ما يلي:
- خدر
- تنميل
- تشنجات العضلات
- النوبات
- عدم انتظام ضربات القلب
مضاعفات نقص المغنيسيوم
في حال استمر نقص المغنيسيوم في الدم وأسباب نقصه دون علاج، يمكن أن تتطور أعراض نقص المغنيسيوم السابقة إلى حالات أكثر شدة، إذ يمكن أن يؤدي نقص المغنسيوم الشديد إلى مضاعفات مهددة للحياة مثل:
- النوبات
- عدم انتظام ضربات القلب
- تشنج الشريان التاجي
- الموت المفاجئ
تشخيص نقص المغنيسيوم
عادةً ما يُسأل الطبيب عن الأعراض ويقوم بعمل فحوصات جسدية، وقد تشمل الفحوصات التي يمكن أن يطلبها الطبيب إجراء مخطط كهربية القلب (ECG). كما يمكن أن يُطلب إجراء فحص دم للتحقق من مستوى المغنيسيوم لديك.
تشمل اختبارات الدم والبول الأخرى التي يمكن إجراؤها ما يلي:
- فحص الكالسيوم في الدم
- فحص البوتاسيوم في الدم
- فحص المغنيسيوم في البول
علاج نقص المغنيسيوم
يُعالج نقص المغنسيوم عادةً بمكملات المغنيسيوم عن طريق الفم، بالتزامن مع زيادة تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم، إذ أن الحصول على المغنيسيوم الطبيعي من الطعام أفضل بكثير.
من أمثلة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
- السبانخ
- اللوز
- الكاجو
- الفول السوداني
- الحبوب الكاملة
- حليب الصويا
- الفاصوليا سوداء
- الخبز الأسمر
- الأفوكادو
- الموز
- سمك السلمون
- البطاطا المخبوزة مع قشرتها
أما إذا كان نقص المغنسيوم لديك شديدًا، وتتضمن أعراض نقص المغنيسيوم لديك أعراضًا شديدة مثل النوبات، فقد تتلقى المغنيسيوم عن طريق الوريد.
