تحقيق مسبار
هناك عدة أكلات تزيد وزن الجنين إلا أن على النساء الحوامل استشارة الطبيب المختص؛ لوضع نظام غذائي مناسب يضمن حصولها وحصول الطفل على كافة العناصر الغذائية المطلوبة، مع تجنب أية مضاعفات أو أضرار صحية محتملة؛ فإن بعض المأكولات تُشكّل خطورة على صحة الحمل أحيانًا.
هل يوجد أكلات تزيد وزن الجنين؟
توجد العديد من الأكلات التي تزيد وزن الجنين بالفعل، ولذلك ينبغي على المرأة الحامل مراعاة النظام الغذائي اليومي بشكل دقيق حتى تضمن حصول جنينها على الغذاء الذي يحتاجه للنمو، بالإضافة إلى حصولها على العناصر الغذائية والمركبات التي يحتاج إليها جسمها خلال فترة الحمل أيضًا لتجنب أية مضاعفات.
هل الموز يزيد وزن الجنين؟
لا شك بأن الموز يزيد وزن الجنين فعلًا إذا اتبعت الأم نظامًا غذائيًا مناسبًا إلى جانب هذا النوع من الفواكه؛ فإنه يغطي الاحتياجات اليومية من فيتامين سي إضافة إلى فائدته في استمرار عمل المشيمة بالطريقة المناسبة. كذلك يساعد الموز جسم الجنين على امتصاص الحديد من الطعام الذي تتناوله الأم أيضًا، وهو ما يجعله من الأطعمة المناسبة خلال فترة الحمل.
ما هي الأكلات التي تزيد وزن الجنين؟
تحرص الكثير من النساء على معرفة ما هي الفواكه التي تزيد وزن الجنين، بالإضافة إلى التعرف على مختلف أنواع المأكولات التي تحقق هذا الهدف أيضًا، لضمان نمو جنينها بشكل صحي. تتضمن القائمة الآتية عدة من الأطعمة التي تسهم في زيادة وزن الأجنة خلال فترة الحمل:
- الحليب: يمكن للمرأة الحامل شرب ما يتراوح بين 200-500 ملليتر من الحليب يوميًا للمساعدة في زيادة وزن الجنين، وذلك لما يحتويه الحليب من الكالسيوم والبروتينات المهمة.
- البطاطا الحلوة: عند البحث عن أكلات تزيد وزن الجنين يتضح بأن البطاطس الحلوة واحدة من أبرزها، وذلك لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والعناصر التي يحتاج إليها الجنين، وتسهم في بناء بشرته وعظامه وعينيه إلى جانب زيادة الوزن.
- العدس: إن العدس من الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين بالإضافة إلى محتواه الكبير من الألياف وحمض الفوليك والكالسيوم، وهو ما يجعلها مناسبة لنمو الجنين بشكل صحي وزيادة وزنه بالشكل الطبيعي.
- الزبادي: يمكن للأم الحامل تناول الزبادي لتحصل على كميات الكالسيوم التي تحتاجها يوميًا، بالإضافة إلى البروتين والزنك وفيتامين بي والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة لزيادة وزن الجنين أيضًا.
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء: تتميز الخضروات ذات الأوراق الخضراء بالمحتوى المرتفع من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة المناسبة لنمو الطفل واكتساب الوزن، ولهذه الغاية يمكن تناول الكرنب والسبانخ والبروكلي.
- سمك السلمون: إن سمك السلمون من أفضل المصادر للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى البروتينات، وهي عناصر غذائية مهمة جدًا للجنين خلال فترة النمو، وتسهم في نمو كل من دماغه وعينيه.
- الفاصولياء: تحتوي الفاصولياء على كثير من الألياف والعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجنين لينمو ويكتسب الوزن، وهو من المصادر غير الحيوانية الجيدة للمعادن أيضًا مما يجعلها مناسبة للنباتيين.
- الدجاج: يحتوي الدجاج على البروتينات التي تعزز نمو خلايا وعضلات الجسم، وهي بروتينات خالية من الدهون، ويمكن أن تساعد في تعزيز نمو الجنين وزيادة وزنه بشكل كبير.
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الألياف وفيتامين سي وفيتامين إي إضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية أيضً، مما يجعله أحد أبرز أكلات تزيد وزن الجنين خلال فترة الحمل.
- المكسرات: يمكن للمكسرات أن تقدم الكثير من الفوائد الصحية التي تحتاج إليها المرأة الحامل بالإضافة إلى فوائده للجنين أيضًا؛ فإنه يحتوي على الزنك والحديد والنحاس والعديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
هل هناك أكلات تنقص وزن الجنين؟
كما أن هناك أكلات تزيد وزن الجنين توجد أكلات تنقص وزن الجنين أيضًا، ومنها: الأطعمة المقلية، والأطعمة السكرية، والأطعمة الدهنية. يمكن أن تسهم المشروبات أو المأكولات التي تحتوي على الكافيين في نقصان وزن الجنين أيضًا، ولذلك ينبغي على الأم تجنبها أو الحد منها عند الحاجة إلى ذلك خلال فترة الحمل.
متى يزيد وزن الجنين بسرعة طبيعيًا؟
يبدأ اكتساب الوزن بسرعة للجنين طبيعيًا عند الوصول إلى الأسبوع 31 من الحمل حسب مايو كلينيك، وهناك عدة أكلات تزيد وزن الجنين بسرعة أكبر عند الوصول إلى هذه المرحلة من النمو، ومنها: الحليب والمكسرات،والفاصولياء. ينبغي على المرأة الحامل مراعاة الحصول على أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين طيلة فترة الحمل، بالإضافة إلى وضع نظام غذائي مناسب بالتعاون مع مقدم الرعاية الصحية المختص لضمان عدم تأخر نمو جنينها.
أطعمة يجب الابتعاد عنها عند زيادة وزن الجنين
من الضروري معرفة هل التمر يزيد من وزن الجنين قبل تناوله بالإضافة إلى التحقق من الأطعمة التي تنقص من وزنه والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، عند الرغبة بزيادة الوزن لضمان عدم الإصابة بأي من المضاعفات؛ فإن هناك كثيرًا من المأكولات التي ينبغي على النساء الابتعاد عنها أثناء الحمل، ومنها: الأسماك واللحوم غير المطبوخة جيدًا، والبيض النيء، واللحوم العضوية، والخضروات والفواكه غير المغسولة.
الزيادة في وزن الجنين مع استمرار النمو
لا تحتاج النساء إلى معرفة هل الحلاوة الطحينية تزيد من حجم الجنين، أو اتباع غيرها من الإرشادات التي تزيد وزن الجنين في حالة تحققت من نمو جنينها بشكل طبيعي. يوضّح الجدول التالي مقدار الزيادة في وزن الجنين مع استمرار نموه في الرحم:
العمر | الطول الطبيعي | الوزن الطبيعي |
8 أسابيع من عمر الجنين | 1.57 سنتيمتر | 20 غرام |
9 أسابيع من عمر الجنين | 2.30 سنتيمتر | 27 غرام |
10 أسابيع من عمر الجنين | 3.1 سنتيمتر | 35 غرام |
11 أسبوعًا من عمر الجنين | 4.1 سنتيمتر | 45 غرام |
12 أسبوعًا من عمر الجنين | 5.4 سنتيمتر | 58 غرام |
13 أسبوعًا من عمر الجنين | 6.7 سنتيمتر | 73 غرام |
14 أسبوعًا من عمر الجنين | 14.7سنتيمتر | 93 غرام |
15 أسبوعًا من عمر الجنين | 16.7 سنتيمتر | 117 غرام |
16 أسبوعًا من عمر الجنين | 18.6 سنتيمتر | 146 غرام |
17 أسبوعًا من عمر الجنين | 20.4 سنتيمتر | 181 غرام |
18 أسبوعًا من عمر الجنين | 22.2 سنتيمتر | 223 غرام |
19 أسبوعًا من عمر الجنين | 24.0 سنتيمتر | 273 غرام |
20 أسبوعًا من عمر الجنين | 25.7 سنتيمتر | 331 غرام |
21 أسبوعًا من عمر الجنين | 27.4 سنتيمتر | 399 غرام |
22 أسبوعًا من عمر الجنين | 29.0 سنتيمتر | 478 غرام |
23 أسبوعًا من عمر الجنين | 30.6 سنتيمتر | 568 غرام |
24 أسبوعًا من عمر الجنين | 32.2 سنتيمتر | 670 غرام |
25 أسبوعًا من عمر الجنين | 33.7 سنتيمتر | 785 غرام |
26 أسبوعًا من عمر الجنين | 35.1 سنتيمتر | 913 غرام |
27 أسبوعًا من عمر الجنين | 36.6 سنتيمتر | 1,055 غرام |
28 أسبوعًا من عمر الجنين | 37.6 سنتيمتر | 1,210 غرام |
29 أسبوعًا من عمر الجنين | 39.3 سنتيمتر | 1,379 غرام |
30 أسبوعًا من عمر الجنين | 40.5 سنتيمتر | 1,559 غرام |
31 أسبوعًا من عمر الجنين | 41.8 سنتيمتر | 1,751 غرام |
32 أسبوعًا من عمر الجنين | 43.0 سنتيمتر | 1,953 غرام |
33 أسبوعًا من عمر الجنين | 44.1 سنتيمتر | 2,162 غرام |
34 أسبوعًا من عمر الجنين | 45.3 سنتيمتر | 2,377 غرام |
35 أسبوعًا من عمر الجنين | 46.3 سنتيمتر | 2,595 غرام |
36 أسبوعًا من عمر الجنين | 47.3 سنتيمتر | 2,813 غرام |
37 أسبوعًا من عمر الجنين | 48.3 سنتيمتر | 3,028 غرام |
38 أسبوعًا من عمر الجنين | 49.3 سنتيمتر | 3,236 غرام |
39 أسبوعًا من عمر الجنين | 50.1 سنتيمتر | 3,435 غرام |
40 أسبوعًا من عمر الجنين | 51.0 سنتيمتر | 3,619 غرام |
41 أسبوعًا من عمر الجنين | 51.8 سنتيمتر | 3,787 غرام |
مشروبات ومأكولات تزيد من حركة الجنين
إلى جانب البحث عن أكلات تزيد وزن الجنين تبحث الكثير من الأمهات للعثور على مشروبات ومأكولات تزيد من حركة الجنين أيضًا، ومنها: تناول قطع من الشوكولاتة، وشرب كوب من عصر البرتقال أو الحليب البارد، والمأكولات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مع ضرورة عدم الزيادة عن 200 ملليجرام من هذا المركب يوميًا حسب هيلث لاين.
اقرأ/ي أيضًا:
