تحقيق مسبار
إنّ عمليات ترهّل الذراعين الشديد من الإجراءات الطبية الشائعة التي يلجأ لها العديد من الناس، بسبب تأثير الترهلات على الشكل الخارجي واحترام الذات والثقة بالنفس، وتُعتبر عمليات التخلّص من هذه الترهلات كثيرةً ومُتعددةً وتُعطي نتائجًا مُتفاوتةً؛ إلّا إنّ أنجحها وأكثرها فائدةً هي العمليات الجراحيّة القائمة على قصّ الجلد وشدّه، لكن هل يُمكن التخلّص من هذه الترهلات دون عمليات جراحية وبإجراءات طبيعية متنوعة؟ هذا ما سنتحدث عنه بالتفصيل في مقالنا الحالي وفق نتائج أبحاث ودراسات مُؤكّدة.
هل يمكن التخلّص من ترهّل الذراعين الشديد دون جراحة؟
لا يمكن علاج وشدّ ترهلات الذراعين الشديد دون جراحة؛ لأن المُمارسات وطُرق العلاج الأُخرى تشمل الأنواع البسيطة والمعتدلة من الترهلات فقط، التي تشمل بعض المُمارسات واستخدام بعض المُنتجات التي سنتحدث عنها بالتفصيل؛ إذ يحدث ترهّل الجلد في الجسم نتيجة أسباب مُتعددة وقد يُصيب المعدة والوجه والذراعين والأرجل والأرداف بدرجات مُتفاوتة.
طُرق علاج الترهلات المعتدلة
- كريمات شدّ البشرة: يُمكن استخدام كريمات شدّ البشرة المُحتوية على الرتينويدات، وهي مُشتقّات كيميائية لفيتامين أ؛ ومنها حمض الريتينويك أو التريتينوين أو الأدابالين، وهذه المواد تزيد تكاثر خلايا الجلد وتُعزّز نموّها وبالتالي تُساعد في شدّ الجلد من مناطق مُتعددة؛ ومنها الذراعين، كما يُمكن استخدام الكريمات المُحتوية على حمض الهيالورونيك؛ لأنه يعمل على جذب جُزيئات الماء ويحتفظ بها، وهذا يُحقّق النتائج التالية:
- تقليل التجاعيد وعُمقها في البشرة.
- شدّ البشرة.
- زيادة رطوبة الجلد.
- المُكمّلات الغذائية: لا يوجد حبوب سحريّة تُقلّل الترهّل في الجلد؛ إلّا إنّ بعض المُكمّلات الغذائية تُقلّل الترهّل وتساعد في شدّ الجلد، كما تُستخدم في الوقاية؛ ومنها مُكمّلات حمض الهيالورونيك الموجودة بعِدّة أشكال.
- التمارين الرياضية: كثيرًا ما يحدث الترهّل نتيجة فقدان الوزن بعد اتباع حميات غذائية متنوعة، لكن ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمية تُقلّل من ترهّل الجلد بشكل كبير، كما أن ممارستها بعد إنقاص الوزن تُساعد في زيادة الكتلة العضلية وبالتالي تقليل ترهّل الجلد وشدّه؛ بسبب استبدال الدهون بالعضلات، ومن هذه التمارين تمارين المقاومة ورفع الأثقال.
- إنقاص الوزن: بعض الأشخاص يُصابون بترهّل الجلد نتيجة زيادة الوزن وكثرة الدهون، وهذه من الحالات التي تستلزم اتباع حميات غذائية لإنقاص الوزن.
- التدليك: بعض التدليك للجلد المُترهّل قد يُساعد وذلك من خلال زيادة تدفق الدم في المنطقة المُترهلة؛ إذ أشار مصدر موثوق أن استخدام التدليك بالتزامن مع كريمات البشرة يُعزّز شدّ الجلد ويُقلّل الترهّل بنسبة أكبر.
هل يمكن علاج ترهل الذراعين الشديد؟
نعم يُمكن شدّ ترهلات الذراعين من خلال العمليات الجراحية التي تُساعد في التخلّص من الجلد الزائد المُترهّل، وتتم هذه العمليات تحت التخدير العام؛ إذ يعمل الطبيب على إزالة الجلد الزائد والدهون في المنطقة المُراد شدّها، وتستغرق هذه العملية قُرابة الساعتين ثم يتم تغطية الذراع برباط خاص للمُساعدة في السيّطرة على الورم، لكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن هذا الإجراء يحمل بعض المخاطر والأضرار الجانبيّة حاله كحال أيّ إجراء جراحي آخر؛ إذ يُمكن أن يترك ندوبًا بعد العملية، ناهيك عن ضرورة اتخاذ إجراءات مُعيّنة تسبق الإجراء ودراسة الحالة الطبيّة بشكل مُفصّل؛ لتقليل المخاطر وضمان الحصول على نتائج أفضل؛ لذلك عادةً ما يتم محاولة التخلّص من الترهلات أو تقليلها عن طريق بعض الخيارات التجميلية أو التقنيات قليلة التوغّل؛ ومن هذه الإجراءات:
- التقشير الكيميائي: يُقلّل التقشير الكيميائي من تجاعيد الجلد وترهله؛ بسبب التخلّص من طبقة الجلد الخارجية، وهذا يجعل البشرة أكثر شبابًا ونعومةً.
- الليزر الاستئصالي: يُعرف أيضًا باسم التقشير بالليزر ويعمل على إزالة الطبقة الخارجية من الجلد وبالتالي يُحسّن مظهره، كما أن تعريض البشرة لليزر يُعزّز إنتاج الكولاجين.
- الموجات فوق الصوتية: يُمكن شدّ الجلد باستخدام الموجات فوق الصوتية، التي بدورها تُحفّز من إنتاج الكولاجين عن طريق تسخين طبقات الجلد العميقة.
- التردّدات الراديوية: تُعتبر من طُرق تسخين الجلد التي تُحفّز إنتاج الكولاجين، كما تُعزّز تدفق الدم فيه وبالتالي تُقلّل من الترهّل والتجاعيد.
- الجمع بين الموجات: يُمكن استخدام علاجات تجمع بين الترددات الراديوية والضوء النبضي، هذه التقنية تُعزّز تسخين طبقات الجلد وبالتالي تُعزّز إنتاج الكولاجين.
- العلاج بالبوتوكس: وهي ما يُعرف بالمعدّلات العصبيّة المُعتمدة على الحقن بمادة البوتولينوم التوكسينية، التي تعمل على تقليل ظهور الجلد المُترهل.
التقليل من ترهل الجلد
يُمكن التقليل من الترهلات وتقليل مشاكل الجلد الأُخرى عن طريق اتخاذ بعض الإجراءات التي تحافظ على الكولاجين في الجسم وتُقلّل من تطوّر الجلد المُترهل؛ ومن هذه الإجراءات:
- إيقاف التدخين.
- إيقاف عمليات التسمير.
- تقليل أو إيقاف استخدام المُنتجات المُحتوية على مواد كيماوية ضارّة.
ما هي أسباب ترهّل الذراعين؟
يحدث ترهّل الذراعين الشديد لأسباب متنوعة؛ أهمّها:
- الشيخوخة: يُعتبر التقدّم في العمر من أهم أسباب ترهّل الذراعين؛ بسبب فقدان البروتينات الهامّة التي تُصنع في الأَدمة وتُراجِع إنتاجها؛ ومنها الإيلاستين الذي يُعطي مرونةً للجلد ويمنحها القدرة على التمددّ، كذلك الكولاجين الذي يتم إنتاجه بواسطة الخلايا الليفيّة والذي يدلّ وجوده بالبشرة على صحّتها؛ بسبب مكوّناته من الألياف التي تُحافظ على بُنية البشرة وثباتها، وهذه البروتينات يقلّ إنتاجها مع تقدّم العمر ونتيجةً لبعض العوامل الخارجية؛ مثل:
- التعرّض للأشعة فوق البنفسجية.
- التعرّض للملوّثات والدخان.
- اتباع نمط حياة غير صحي يتمثّل في سوء التغذية أو شرب الكحول والتعرّض المُفرط لأشعة الشمس.
- فقدان الوزن: زيادة الوزن لفترة طويلة تُسبّب تلف ألياف الكولاجين والإيلاستين وبالتالي فإن فقدان الوزن السريع يُسبّب ترهّل الجلد، خصوصًا الناتج عن عمليات التخلّص من السُمنة، وهذا يزداد أيضًا بزيادة العمر؛ لأن البشرة الأصغر سنًّا تستطيع الارتداد والشدّ بشكل أكبر.
- الحمل: تُصاب العديد من النساء بترهل الجلد بعد الحمل، خصوصًا في حالات الحمل بتوأم، أو عندما تكتسب وزنًا كبيرًا خلال فترة الحمل، وهذا يزداد أيضًا بازدياد عُمر الأم.
- المرض: بعض الأمراض تُسبب ترهلًا في الجلد؛ ومنها سرطان الجلد أو سرطان الغدد الليمفاوية المعروف باسم الجلد الرخو الحُبيّبي.
- متلازمة إهلرز دانلوس: وهي حالة مرضيّة تُسبّب ترهّل الجلد؛ بسبب اضطراب في النسيج الضامّ الناتج عن خلل في إنتاج الكولاجين، وقد ينتج عنه ترهّل في منطقة الوجه أيضًا.
ما هي تمارين ترهّل الذراعين؟
عند التفكير في التقليل من ترهّل الذراعين الشديد فستكون التمارين الرياضية من الخيارات المطروحة، التي تُعطي نتائجًا إيجابيةً مع مرور الوقت من ناحية الوقاية والتقليل النسبي من هذه الترهلات؛ إذ يُمكن الاعتماد على تمرين مُحدّد وتكراره يوميًا أو الدمج بين عِدّة تمارين في اليوم الواحد؛ ومن هذه التمارين:
- تمارين الضغط: وهي من التمارين الأساسية في شدّ الذراعين؛ بسبب استهدافها للعضلات ثُلاثيّة الرؤوس في الذراع وتقويتها لعضلات الصدر والبطن وعضلات أسفل الظهر والعضلات الرُباعيّة، ويتم ممارستها بالطريقة التالية:
- الاستلقاء على الأرض مع توجيه الوجه للأسفل والمحافظة على ثبات القدمين وتثبيت الأصابع على الأرض.
- وضع راحتي اليدين على الأرض مع الحفاظ على المسافة بينهما بمقدار عرض الكتفين.
- رفع الجسم باستخدام قوة الذراعين لحين تمديدها بالكامل وجعل الجسم مُستقيمًا من الرأس إلى الكعبين.
- إنزال الجسم ببطء مع الاستنشاق ثم رفعه مرّةً أُخرى مع الزفير، وهذه الخطوات تُعتاد مرّةً واحدةً.
- تكرار التمرين عِدّة مرّات وعلى جولات مُتفرقة وزيادتها مع مرور الوقت؛ إذ يُمكن البدء بعشر مرّات وزيادتها شيئًا فشيئًا.
- تمارين الكرسي: تُساعد هذه التمارين في شدّ ترهلات الذراعين عن طريق تشغيل العضلة ثُلاثيّة الرؤوس وعضلات الكتف والصدر، ويتم ممارستها على كرسي عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- الجلوس باستقامة على حافة الكرسي مع مدّ الرجلين إلى الأمام وتثبيت الأقدام على الأرض.
- الإمساك بحافّة الكرسي وتحريك الجسم ببطء بعيدًا عن المقعد دون تحريك الساقين.
- إنزال الجسم نحو الأرض ببطء مع الحفاظ على استقامة الظهر لحين تشكيل زاوية قائمة بالذراعين.
- فرد الذراعين مرّةً أُخرى والعودة إلى الوضع الأصلي.
- تكرار التمرين من البداية عِدّة مرّات.
- تمارين لفّ العضلة: وهي التمارين التي يتم أداؤها بواسطة الأثقال وتُعد من أبسط التمارين وأفضلها من حيث النتائج؛ إذ تعمل على تقوية الذراعين والعضلات المُتحكّمة في ثني الأكواع، ويتم أداؤها بالطريقة التالية:
- حمل الأثقال الخفيفة بدايةً التي يتراوح وزنها بين 2.5-7.5 كغم في اليدين.
- الوقوف باستقامة مع مُباعدة القدمين بمستوى عرض الورك.
- إنزال الذراعين للأسفل وتوجيه راحتيّهما إلى الأمام.
- تثبيت المِرفق على عظام الفخذ ورفع الأثقال ببُطء لتُصبح موازيةً للصدر.
- إنزال الأثقال إلى نقطة البداية ببطء مع الحفاظ على شدّ المعدة واستقامة الظهر.
- تمرين الدوائر: هذا التمرين من التمارين البسيطة التي يُمكن أداؤها في المنزل وفي أيّ وقت؛ نظرًا لعدم حاجته لمعدّات خاصة. ويعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الذراعين ذات الرأسين والعضلة ذات الثلاثة رؤوس، كما يعمل على تقوية عضلات الكتفين والظهر، ويتم أداؤه بالطريقة التالية:
- الوقوف باستقامة مع مُباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين ومدّ الذراعين باستقامة على الجانبين.
- تدوير الذراعين للأمام بحركة دائرية صغيرة مع الحفاظ على ثبات المِرفقين والمِعصميّن.
- تغيير اتجاه الدوران بعد عمل 20 دائرة تقريبًا.
- تمارين الضغط على الكتف: هذا التمرين يستهدف عضلات الذراعين والكتف والصدر معًا، ويتم باستخدام الأوزان متوسطة الوزن والتدرّج فيها؛ إذ يُمكن البدء بـ 2.5 كغم لكل ذراع ثم زيادتها تدريجيًا للوصول إلى 7.5 كغم، كما يُمكن دمجه مع التمارين الأُخرى للحصول على نتائج أفضل، ويتم بالطريقة التالية:
- حمل الأثقال في الذراعين مع الحفاظ على استقامة الجسم.
- رفع الأوزان قليلًا فوق مستوى الكتف مع ثني الذراعين.
- فرد الذراعين ببطء للأعلى فوق الرأس وإنزالها لوضعيّة البداية.
- تكرار التمرين عِدّة مرّات مع الحفاظ على استقامة الظهر والجِذع.
اقرأ/ي أيضًا:
هل بنزوات الصوديوم مفيدة للبشرة؟
هل يمكن إزالة الحبوب من البشرة نهائياً؟
